na mase

nic nie liczylem ale to ma byc dieta na mase,jak jest cos nie tak to poprawcie jak mozecie,przeciesz po to tu wystawilem

2b/1t/reszta ww act dobry na wprowadzenie dzięki a reszta ww to o co chodzi,bo mam zapotrzebowanie 2450kcal i dodalem na mase 500 czyli ok.3000kcal Zmieniony przez - Pacuś w dniu 2013-01-12 18:01:51

Ten który podałem, to trening na masę. Możesz się podciągać na trzepaku.

Kumpek to brał i przybrał na masie,a jeśli nie to co na mase na początek?

Cos takiego by mi odpowiadało.Tylko trochę więcej biegania i basenu. Mozna robić w ten sposób ze ćwiczy się na masę a do tego właśnie biega i chodzi na basen?To się nie wyklucza?

Co do białka to kolega się już wypowiedział lecz dodam iż chyba nie musisz mieć jakiejś specjalnej diety na masę z suplami gdyż masa do wagi do treningu domowego jest odpowiednia Jeżeli poćwiczysz trochę, staż wyrobisz i zaczniesz myśleć o siłce to będziesz mógł iść jeszcze jak będziesz miał 15-stke (i wtedy troche masy nie zaszkodzi) lecz musisz [...]

[...] powtorzen, na koniec aeroby, dieta o zerowym lub lekko ujemnym bilansie kalorycznym. To pociagnac gora 1,5 miesiaca. Pozniej 2 tyg. luzniejsze, regeneracyjne i wchodzisz na mase, sile itp. (tylko pozniej nie rob masy przez 10 miesiecy!) ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. [...]

Oczyscie ze możessz ułuż plan na mase pozatym duzo jest ich na forum. I ćwicz odwiedz dział odzywianie i ułoż diete jeżeli takiej nie masz. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32302 <<----- Tutaj masz ćwiczenia z hantlami. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2006-01-06 18:36:16

to doradzaj w odżywkach na mase, okey?

W tygodniu 4,5,6 podbilbym osobicie tescia po m-drolu strasznie spada bilans azotowy. W tych pierwszych tygodniach z m-drolem ladowalbym kalorie bo to swietny srodek na mase (ze sporymi sajdami) Potem i tak juz nie bedzie pewnie przyrostu wagi. W kolejnych tygodniach to juz pracowalbym na jakoscia , kalorie na max +500 do tego 3 sesje cardio po 30 [...]

[...] chudy IIsniadanie: jajka + tu nie wiem co obiad: ziemniaki kotlet i surowka przed treningowy: nie wiem co dac po treningowy: nie wiem co tu dac kolacja: ser/ jajka kurde ja nie mam pojecia jak to ulozyc. jakby ktos mogl mi przykladowa ulozyc a jak bym sobie podstawial potem wedlug zawartosci bialka itp. potrzebuje naprawde dobrej diety na mase

przełożenie na masę będzie kiepskie bo bezpośrednio na nią nie wpływa jedynie pompa na treningu, cos się może przenieść na efekt końcowy.

przełożenie na masę będzie kiepskie bo bezpośrednio na nią nie wpływa jedynie pompa na treningu, cos się może przenieść na efekt końcowy. chodziło mi o pompę na trenigu , zle sie wyraziłem

przełożenie na masę będzie kiepskie bo bezpośrednio na nią nie wpływa jedynie pompa na treningu, cos się może przenieść na efekt końcowy. chodziło mi o pompę na trenigu , zle sie wyraziłem jak najbardziej w tym celu powinno sie sprawdzic;-) tetsuj, dobierz dawke ktora poczujesz i ciesz sie pompą;-)

W takim razie inaczej. Ile powinno byc b\kg masy ciała, t\kg masy ciała i w\kilogram masy ciała w diecie na mase? Tak jak pisałem w 1 poście- ludzie różnie podają i raz wychodzi na to, że mam więcej niż potrzebuję np. węglowodanów a drugim razem, że jest ich za mało. Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-07-04 12:30:27 Zmieniony przez - Hooncfot [...]

HMB jast bardziej na rzezbe nie na mase Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/

Fenix ja robie tak ja ćwcize na siłe dana partie robie 2 razy w tydniu lub co 5 dni. I zmieniam 2 miechy masa, 2 siła, 7-11 dni regeneracja i tak w kółko. Na mase raz w tydniu dana partia ale zależy też jaka wsumie na czym najbardziej Ci zależy. Ja robie bardziej trening intuicyjny.

ok, rozumiem spotkałem się z opiniami typu "żeby ćwiczyć mięśnie, trzeba mieć z czego je pociskać", znaczy się, że doradzano mi, żebym się zabrał dopiero wtedy, kiedy już będę ważył więcej. czy jest coś w tym? czy można już zacząć trenować będąc "chuderlakiem" i ciągle będąc na diecie na masę? obecnie ważę 66 kg i nie jestem [...]

mi na diecie na mase idzie 1-2kg miesiecznie w wiekszej czesci masy miesniowej(widze w lustrze)

hehe no nie zamierzam cwiczyc samej klatki bo poza klatka wykonuje cwiczenia na plecy ,braki,bic i tric a zeby uprzedzdzic kolejne pytanie czemu ie cwicze nog bo nie moge przeciwskazania zdrowotyne chodzi mi tylko zeby cwiczyc w pon i piotki klatkie razx jeden treenig na mase drogi na sile